Navidad.

Se acerca la Navidad ello lleva implícito una larga estancia en Soria, unos 20 días que servirán para entrenar y estudiar pero sobre todo para pasar buenos ratos.

Estoy aquí desde el martes y la cantidad de entrenamientos y kilómetros esta siendo bastante considerable. Uno de los puntos que estoy intentado reforzar es el del volumen en bicicleta. Como sabéis, en Madrid sólo puedo entrenar en el rodillo por lo que las sesiones no superan los 50 min.-1 hora, por esta razón estoy realizando entrenos largos (dos horas y media) en bici de montaña. La verdad es que me lo paso realmente bien con esta bici. Los entrenos los hago solo pero se me pasan volando. Disfruto, y eso es lo más importante.

Como es habitual en mis estancias en Soria los entrenos a pie son largos, duros y muy, muy entretenidos. Normalmente los suelo realizar con la gente del club de atletismo así que la exigencia es máxima. Esto hace que mi nivel ahora mismo a pie sea muy aceptable pero claro, en bici andamos un poco más cojos. Hay que trabajar.

Este fin de semana no hay competiciones por las fiestas navideñas (eso sí, entrenaremos) pero el lunes 26 se celebra la carrera de navidad de Soria. Son 3 kilómetros muy rápidos y muy bonitos. A pesar de ello no variaré el plan de entrenamiento y el mismo lunes por la mañana habrá salida larga en bici de montaña.

Un saludo y FELIZ NAVIDAD a todos!

Pasiones.

Hoy vamos a dejar de hablar de entrenamientos, kilómetros, ritmos o pulsaciones. Hoy me gustaría hablar del trasfondo de todo eso, de la pasión con la que realizamos todo lo demás.

Sinceramente, llega un momento en tu vida en el que te preguntas: ¿Y yo porqué hago todo esto? Luego no hay respuesta, simplemente sigues corriendo, dando pedales o estirando el brazo una vez más para alcanzar la simple y llana felicidad. Algunos no entienden como alguien puede llegar a ser feliz con esto del deporte pero a mi me llena, me cambia el ánimo y hace que pueda seguir viviendo tal y como deseo. Luego ya viene lo de ganar o perder pero eso llega a ser secundario cuando tienes esa felicidad. Es posible que esas victorias hagan que cueste menos salir a entrenar, pero a fín de cuentas esto no consiste en ser el mejor, sino en ser capaz de superarte a ti mismo, de llevar a tu cuerpo y tu mente al límite.

Creo, sin ningún lugar a dudas, que sin el deporte no sería la persona que soy, sin esa pasión de la que he hablado antes. Por ello me siento extremadamente orgulloso de la vida que he llevado, de lo que he conseguido (no sólo en el plano deportivo) y de lo que soy en la actualidad. Todo gracias a la pasión, motor de vida.

Por todas estas razones sigo entrenando, saliendo todos los días a la calle, a las montañas o al asfalto; por que para mí, ser feliz es dejar que el instinto siga guiando mis pasos, como diría Kilian Jornet.

                                                             (Instinto)

P.D: Me voy a correr para celebrar este gran día.

Puente.

Semana atípica. Idas y venidas. Barcelona, Soria y Madrid. Así esta transcurriendo el puente.

La semana pasada estuve desde el miércoles hasta el domingo en Barcelona con "la" Nuria y aproveche para hacer entrenamientos largos a pie por esa gran ciudad. Rodajes de hora y media y la sensación de que se empieza a notar el volumen. Grandes días allí y el domingo a Soria.

Frió, mucho frió. Rodajes por Valonsadero con @zapatronco y salida en bici larga el martes. Casi 80 kilómetros en los que al final reventé de una manera impresionante. Buenas sensaciones durante toda la jornada pero en los últimos 10 kilómetros no hubo manera, entre los compañeros y el viento de costado me reventaron y simplemente las piernas no funcionaban. Esto principalmente puede ser debido a que los entrenamientos en el rodillo no superan los 50 minutos por lo que ando un poco corto de fondo sobre las dos ruedas. Aún así contento de ir sumando kilómetros.

Los días que estuve por Soria también realizamos trabajo en el gimnasio, intentando fortalecer músculos y articulaciones buscando un mejor rendimiento que habitualmente estos ejercicios te suelen dar.

Ayer vine a Madrid a presentar un trabajo de clase. Rodaje a última hora de 13 kilómetros y sesión de escaleras todo muy suave ya que hoy por la mañana estaba planteada una transición de las buenas: 40 minutos de rodillo (15' calentamiento + 5' Ritmo alto + 10' Ritmo medio + 5' Ritmo alto + 5' A todo lo que podía.) y después 5 kilómetros a tope. No se los tiempo porque no tenía reloj (si, fallo evidente) pero me he encontrado muy sólido durante todo el entreno, sin encontrar ningún momento de flaqueza así que muy, muy contento.

Mañana vuelvo a Soria y veremos a ver como planteo el fin de semana, es posible que el domingo corra en Burgos, pero está por ver.

Un saludo.

Foto que me acaban de mandar del Cto. de España en Soria, con el gran Victor Escriña.

Amigos.

Posiblemente estos ultimos cuatro días estan siendo de los peores de lo que va de año, deportivamente todo sigue en orden, pero la vida es algo más que dar pedales o hacer kilómetros.

El fin de semana pasado comenzó de una forma estupenda y de alguna forma lo siguió siendo hasta que volví a Madrid. A partir de ahí la cosa se cruzó. Malas noticias desde Soria. Pero este no es el momento ni el lugar de dar explicaciones ue rocen el sensacionalismo y hagan que la curiosidad mate a quienes leeís esto.

Poco más puedo decir. Solo espero que esto pase rápido y que el gran, gran Sergio Sánchez Salmerón, con el que tan buenos ratos he pasado -tanto en el plano deportivo como en el extradeportivo- y he compartido tantas cosas se recupere pronto y vuelva a ser el de siempre.

Un abrazo fuerte amigo. Volveremos a disfrutar de nuestras montañas.

Continuidad.

Hacía unos días que no escribía. Entre la pereza y lo poco que uso el ordenador ultimamente había olvidado por completo el blog. Por suerte, o desgracia, vuelvo a estar aquí.

La semana pasada fue bastante bien. Los entrenamientos salían a la perfección y las piernas respondían. Así me presente el domingo en Valonsadero para correr el Cross Internacional de Soria. A pesar de las series hechas el viernes ( 3x1000 + 1x2000 a ritmos entre 3'05 y 3'10) me encontre genial. Como es habitual en las últimas carreras fui de menos a más, y como es habitual también me quedé con ganas de más.

La carrera como siempre divertidísima, correr por esa alfombra verde que es Valonsadero es todo un lujo y más aún si lo haces compitiendo. El ritmo de carrera el estandar: 3'24 aproximadamente. Lo de subir los ritmos en competición es algo que tenemos que trabajar. Veremos a ver como se van desarrollando las próximas carreras.

Esta semana los entrenos muy bien la verdad. El lunes rodaje de 10 km. Martes rodaje por la mañana (10 km) y por la tarde transición (30 min rodillo fuerte + 3,5 km a tope corriendo). Miércoles 14 km en Tres Cantos y hoy espero hacer unos 12 km en Soria cuando llegue ya que ahora voy en el tren.

Este fin de semana tenía intención de ir a correr el Cross de Llodio pero no va a ser posible. Otro año será. Por esta razón pretendo aprovechar el fin de semana lo máximo posible en Soria. Ya sabeis que lo de entrenar por mi tierra es una auténtica debilidad. Por el momento ya hay programada mañana una ascensión al Pico Frentes para empezar a lo grande.

Os contaré el lunes como ha ido el fin de semana. Pretendo no dar señales de vida en estos cuatro días, a ver si es posible.

Un saludo.

Más cross.

Hoy día de descanso tras la carrera de ayer. Estos días me siento un poco raro, eso de no entrenar cuando las piernas te lo piden es extraño, pero hay que descansar ya que si no los entrenamientos no se asimilan tal y como deberían.

La prueba de la jornada de ayer fue bastante bien. Otro cross mas del circuito universitario de Madrid y parece que la cosa no va mal. Se disputó en Fuenlabrada y el circuito eran unos 5.100 metros (se me queda un poco corto) y el ritmo que marqué fue de unos 3.20 min/km pero eso realmente no me importa mucho. Las sensaciones si. Fui de menos a mas, acabando realmente fuerte y con la sensación de que me quedaba algo en las piernas, pero no es el momento de malgastar fuerzas. Al final quinto y muy entero.

En cuanto a los crosses que ya han empezado a nivel nacional tan solo decir que el próximo fin de semana correré el Cross Internacional de Soria (obviamente) y a ver que tal discurre todo. La verdad es que ganas no me faltan y parece que fuerzas tampoco, pero queda una semana y esto es muy largo.

Otra cosa que tenía que comentar es el de la bici. Está un poco abandonada y esta semana hay que meter tralla que sino luego es demasiado tarde.

Os iré contando la semana.

Un saludo.

P.D: Hoy la entrada va para @srtaaaFernandez que espero que todo vaya bien por tierras castellanas!



Las nuevas voladoras.



Asfalto.

Semana nueva. El frío llega y con él la pereza de entrenar en solitario. Pero no hay problema, esto de salir a correr con bajas temperaturas se arregla con dos capas más de ropa. Además ya se echaba en falta.

El domingo pasado finalmente fui a correr a Tres Cantos. La carrera como tal fue divertida pero a la vez dura al tener que correr durante practicamente toda la carrera en solitario. Como es habitual los primeros kilómetros se hicieron muy rápido por lo que me descolgué enseguida. Cogí mi ritmo y así hasta el final. Muy regular para acabar en 34'24'' que no está nada mal teniendo en cuenta el mes en el que nos encontramos y los pocos entrenamientos a pie realizados.

Al final acabé un poco molesto (en realidad cojo) al resentirme de un dolor en el biceps femoral producido por implicarme demasiado en los partidos de fútbol del Soldado Miembro. Me parece que esos duelos van a comenzar a desaparecer en mi horario ya que este deporte no es nada compatible con el duatlón.

Para continuar con el tema de la carrera decir que disfrute mucho, a pesar de que a mi el asfalto no es que me apasione, pero esto es como todo: si corres mucho te lo pasas bien. Aún así no os procupéis, me sigue tirando más la montaña. A ver si voy algún día a la Sierra de Madrid que debe tener unos parajes espectaculares.

Os seguiré informado de lo que se plantea para este fin de semana.

Un saludo.

Mentalidad.

Siguen pasando las semanas y el volumen de entrenamiento continua creciendo. El rodillo se ha convertido en mi aliado número uno en lo que se refiere a la bici, aunque también estoy haciendo salidas largas (2 horas) con la bici de montaña por Soria, aunque esto sólo lo puedo hacer cuando estoy allí. Una pena.

Esta semana esta siendo un tanto extraña. el tiempo no acompaña y la lluvia esta predominando por lo que los entrenamientos de carrera a pie están siendo pasados por agua. Esto me gusta la verdad, siempre me he encontrado a gusto bajo la lluvia y los entrenamientos son muy exigentes tanto física como mentalmente.

Este punto es el que me gustaría resaltar en el post de hoy, el entrenamiento psicológico que todo deportista debe realizar para buscar el éxito. Siempre ha sido necesaria la fuerza mental para conseguir objetivos y en deportes tan exigentes más aún. En mi caso particular no dedico mucho tiempo al mismo, simplemente dejo que los entrenamientos pasen factura a la mente, es en ese punto, en el que parece qué no puedes más, cuando aparece el factor mental. El qué te hace seguir. Ir un paso más allá. Eso es lo que buscamos y lo que debemos encontrar para que todo el trabajo físico de sus frutos.

Después puede que todo salga mal, pero el trabajo está ahí. Todo suma y todo tiene sentido.

Un saludo.

Cuando ya parece que no puedes más

P.D: Este domingo carrera de asfalto en tres Cantos (10 km).

Seguimos trabajando.

Se acaba otra semana y con ella parece que se marchan también las heridas en los pies, o por lo menos, el dolor a la hora de correr.

A pesar de no haber corrido nada esta semana las sensaciones de ayer en el Cross Rector de la UC3M fueron muy buenas. Octavo puesto en la general y segundo de la universidad, lo que me da alas para luchar por la clasificación para el Campeonato de España Universitario. Tengo que ver como puedo compaginar la temporada de cross habitual en Castilla y León con las carreras universitarias, pero hay que intentarlo.

Por otro lado los entrenamientos en el rodillo comienzan a ser más duros. he empezado a hacer cambios de ritmo y las piernas lo empiezan a notar. Algún día subiré alguna foto subido en el rodillo porque la verdad es un auténtico espectáculo.

La semana que empieza mañana va a ser movidita, sobre todo a partir del jueves. Vuelta a Soria, puente de todos los santos, reencuentros con amigos, familia, compañeros de entrenamientos, montaña,... es decir: hay que aprovecharlo al máximo. En todos los sentidos.

En principio no correré nada el fin de semana, pero puede que cambie de opinión, ya veremos. os iré contando por aquí.

Un saludo!

P.D.: Esta entrada va dedicada a mis compañeros de piso:  @Delsanz  @ederrrgarcia que son unos colillas! Ambos!

Atrapado.

Así me siento al no poder entrenar. Tras la carrera de montaña de El Burgo de Osma dos ampollas en los pies se convirtieron en heridas y ahora mismo es imposible salir a correr o montar en bici sin dolor.

En un primer momento intente probar a ver que tal iba, pero al tener el sábado el Cross Rector de la universidad prefiero no forzar, curar bien las heridas y estar listo para la carrera.

Por otro lado comentar lo contento que acabé dicha carrera de montaña. Me parece una disciplina espectacular a la par que exigente y creo sin ninguna duda que en un futuro mis esfuerzos deportivos  tendrán como objetivo carreras de montaña de estilo Ultra Trail (mucho mas largas, de entre 80 y 160 km) pero eso queda para un futuro, que todavía soy joven y no puedo quemar las piernas gratuitamente.

Decir también que el estado de forma con el que me encontré fue excelente y pude acabar la carrera en tercera posición a pesar de las heridas.

Ahora toca esperar y volver a poner el motor en marcha en cuanto desaparezca el dolor, veremos si es mañana o pasado. Pero hay que tomárselo con calma, no vaya a ser que compliquemos una situación bastante simple.

Un saludo.

Durante la carrera de montaña.

Kilómetros.

Pasan los días y la acumulación de kilómetros tanto en bici como a pie comienza a ser interesante. Estos días (desde el martes) los he pasado en Soria, disfrutando -mucho, muchísimo- de mi tierra. Siempre es un placer entrenar aquí y más aún acompañado de buena gente, como lo son el gran Sergio Sánchez y Javi García.

Los rodajes largos por Valonsadero y las rutas en BTT no han faltado. Los parajes como siempre inigualables. Así da gusto entrenar, y más aún si el trabajo lo vas notando.

Hoy ha sido un día espectacular. Un poco de rodaje por la mañana (40 min) y esta tarde el plato fuerte. Subida a Urbión (2.300m) en bici de montaña. Al final no hemos llegado hasta arriba porque se nos hacía de noche pero la ruta ha sido muy curiosa. La bajada, como no, una autentica delicia. Estrechas sendas entre naturaleza que hacen que uno se sienta en el paraíso.

Mañana rodaje por Valonsadero con Raúl Zapata (@zapatronco) y descanso por la tarde que el domingo toca carrera de montaña en el Burgo de Osma.

Ya os contaré. Un saludo.

Desde la Sierra de Urbión con un trastornado.

Nueva temporada.

Pasó el verano y aquí estamos otra vez, listos para disputar una nueva temporada que arrancó el pasado fin de semana con el Duatlón Cross de Almazán.

Tras unas dos semanas de entrenamiento serio después de un verano bastante suave -a pesar de que corrí varias carreras de asfalto y un par de triatlones- la carrera fue bastante bien. Como es habitual la bici volvió a ser determinante e hizo que me descolgara del grupo perseguidor de cabeza de carrera (Javi García Velasco) por lo que tan solo pude luchar por mantener la novena plaza. A pesar de ello estoy contento por el estado de forma mostrado sobre todo en la carrera a pie.

En cuanto a los entrenamientos este año va a ser un poco más complicado. A parte de que paso a categoría Sub-23 este año estoy viviendo en al localidad de Getafe (donde esta la universidad). Por esta razón los entrenamientos en el rodillo aumentan pudiendo salir a la carretera tan solo los fines de semana. Habrá que trabajar duro para que los resultados sean satisfactorios al final del curso deportivo.

Pero no todo son malas noticias. Un año más cuento con la ayuda del CAEP Soria, con la renovación de la beca podré disfrutar de su instalaciones durante mis estancias en la capital del Duero.

Poco más que contar por hoy. en la próxima entrada contaré un poco la planificación de la temporada: objetivos, picos de forma,...

Espero que os reenganchéis al blog!

Un saludo.

Durante la Media Maratón de Soria. (Buena experiencia, buen reventón)

Sparring.

Esta semana la he pasado entera en Soria, entrenando con los chicos de triatlón del CAEP Soria y estudiando para los exámenes de la próxima semana.

Cuando digo que he entrenado con los chicos, en realidad solo me refiero a uno (Javier Senent). La verdad que he disfrutado los tres entrenos que he hecho con el , rememorando batallas del año pasado. Principalmente nos hemos centrado en dos entrenamientos, a pie y en bici, en los que yo podía ayudarle a completarlos mas facilmente (de ahí lo de Sparring), ya que con los triatlones que se acercan esta buscando un punto de forma ideal.

Pero de verdad lo que marcó la semana ha sido la salida en bici del jueves, 70 kilómetros, de los cuales 30 los pasamos completamente mojados, creo que jamás me ha llovido tanto encima de una bici (ni cuando corríamos ciclismo por Euskadi). La verdad es que la sensación e sun poco incómoda al principio, pero tras cinco minutos bajo el agua te acostumbras y arreando.

Esta tarde pretendo ir a nadar, ya que con el tiempo que esta no me arriesgo a salir en bici, y mañana corro la Legua Universitaria de Soria, a ver que tal se da.

Novedades.

Tras acabar la temporada de duatlón se me planteaba una duda. Hacer o no hacer triatlones.

La verdad es que la idea me gusta, pero la natación...no es mi fuerte. Tras pensar un poco los pros y las contras he decidido tirarme a la piscina, y nunca mejor dicho. Ayer empecé a nadar y las sensaciones fueron horrorosas, 1200 metros y gracias. Era de esperar ya que llevaba desde verano sin ver el agua. Poco a poco.

Objetivos principales. Cto. de España de Triatlon Cross (12 de Junio) y Cto. de Castilla y León de Triatlón (24 de Julio). El primero porque visto lo visto en lo referido a la gente que se apunta veo factible hacer buen puesto si consigo nadar medio decentemente y hacer una bici galáctica (jejjejeje). Y el segundo lo haré porque se hace en Soria, más concretamente en Almazán.

Además competiré en tres duatlones que se celebra en Castilla y León que son más o menos de distancia media (10-40-5), lo que me vendrá muy bien para adaptarme a esta distancia.

Esperemos que todo vaya como preveo...

Un saludo.

Buffff

Buen resultado.

Campeón de España de Duatlón Cross. Suena demasiado bien escrito así, por lo que tendré que desmitificar esa frase relatando la crónica de la carrera.

Para empezar, eramos 9 juniors (no entiendo como la gente desprestigia tanto esta modalidad, sera por que es la más dura) por lo que la competencia era menor que en el Cto. de España de Soria en el que eramos casi 140.
La carrera comenzó bastante movidita, el circuito a pie era un autentico barrizal, al estilo de los cross de atletismo, por lo que se produjeron caídas e incidentes varios. Tras una selección llegue a la transición con dos corredores que no eran junior, por lo que la criba había sido perfecta para mi.

En la bici me limite a esperar que me cantaran diferencias con otros juniors. Al paso por la primera vuelta (eran dos vueltas) me dijeron que llevaba otro junior a un minuto, y recortando, por lo que me puse a rueda de otro corredor y conseguí mantener la diferencia.

Al llegar a la segunda transición vi que el 2º junior venia a unos 30 segundos, por lo que debía seguir apretando los dientes, y mas aún cuando vi que venia a por mi rapidísimo, pero fue un espejismo ya que se desfondó en el primer kilometro. Asegurándome esta primera plaza me limite a controlar la diferencia y acabar de forma digna la participación.

Así pues, campeón de España de Duatlón Cross, ganando fácil, contento por el título y las sensaciones.pero disgustado por la poca competencia y por la pésima organización.

No me gustaría acabar sin felicitar a mis compañeros del Deporama (Sergio, Javi, Azofra y Rodri) que corrieron en elite y que consiguieron unos fantásticos resultados, destacando el 2º puesto por equipos, el 6º de Rodri y el primero Sub-23 de Sergio.




Al principio de la btt. Un autentico barrizal.



Así acabo la bici.



Con la mente en el Cáceres.

Pasa la semana y se acerca el día de la carrera. Otro campeonato de España, esta vez de Duatlon Cross, en Zarza de Granadilla (Cáceres).

Durante la semana he ido buscando coger un poco de chispa de cara a la carrera, ya que tras la competición de Soria había dejado de entrenar varios días. Haciendo rodajes cortos pero intensos (40 min.) y salidas en bici de 1h. 30 min. parece que las sensaciones vuelven a las piernas.

La verdad es que no se como va a estar la carrera. No he mirado quien va a correr, asi que no se que me puede esperar. Lo que si parece seguro es que la lluvia nos acompañara durante toda la carrera, cosa que me encanta sinceramente. Además conociendo el circuito dudo que esté embarrado.

Así que viendo las sensaciones y las condiciones meteorológicas que pronostican, voy a la competición con una mentalidad muy optimista, esperando cuajar una gran actuación. espero no retractarme de estas palabras el Domingo, en el cual me espera una jornada maratoniana, ya que por la tarde es la festividad del Catapan, ni mas ni menos. Ojo al dato.

Representación soriana del pasado año.

Semana tranquila.

Semana muy atípica en lo que se refiere a entrenamientos.

No he llevado una rutina fija, me he dedicado a salir en bici y hacer rodajes largos muy tranquilos con el gran Raúl Zapata (Genio y figura). Además con las vacaciones de Semana Santa las salidas nocturnas se incrementan (espectaculares éstas salidas con los amigos) por lo que el rendimiento neto ha sido nulo.

La verdad es que tras el Cto. de España del fin de semana pasado la presión ante la carrera desapareció y la relajación me envolvió. Espero que con la llegada de las clases y la rutina vuelvan los entrenos serios buscando sensaciones para el Cto. de España de duatlón cross. Os iré comentando la semana y los días previos a la carrera.

Por cierto, no os perdais la Lieja-Bastogne-Lieja en TDP.

Cto. España Duatlon.

A seguir.

Se acabó el fin de semana de Duatlón en Soria. Todo ha salido a la perfección, la organización, los circuitos, los atletas y por supuesto el espectáculo.

En el plano personal el resultado podría calificarlo de aceptable. Acabé en el puesto 13, pero con un sabor de boca agridulce, ya que en la primera transición perdí 35 segundos importantísimos que me hicieron pasar del puesto 8 al 20 de un plumazo. Esas transiciones que no te pueden dar nada, pero que te pueden quitar todo. Después en la bici formamos un grupo grande del que saltamos en el último momento Víctor Escriña y yo para aventajar en unos segundos muy valiosos al grueso del pelotón. Con esta pequeña diferencia conseguí acabar el primero de dicho pelotón, pero aún así me quedo con el resquemor de esa transición. 

En lo que respecta a las sensaciones puedo decir que fueron geniales, en las dos disciplinas. Esto me anima a seguir peleando y fijar un nuevo objetivo a corto plazo, el Cto. de España de Duatlón Cross en el cual espero hacer un gran papel.

Espero que todos aquellos que habéis pasado este fin de semana en Soria habraís disfrutado con el duatlón tanto como yo y deciros que aquí os estamos esperando a todos para nuevas citas deportivas.

Foto durante el segmento de bici.

Buenas sensaciones.

Tras unos días inactivo en lo que se refiere al blog, os comento que como era de esperar mañana no corro en La Losa (Cto. de Castilla y León), guardando fuerzas para el Cto de España del sábado que viene.

Esta semana ha sido bastante productiva en lo que se refiere a entrenos y sensaciones. En la bici he hecho bastantes kilómetros, con salidas de 50 kilómetros sacando unas velocidades medias interesantes, entre 34 y 35 km/h. En el segmento de carrera me he tomado la semana con un poco más de tranquilidad, dejando el entreno fuerte para hoy.

En principio tenía que hacer un 5000 a todo lo que diera, pero me he encontrado con un grupo de atletas entrenados por Abel Antón  entre los que se encuentra mi compañero de equipo Segio Sánchez, los cuales tenían que hacer un 4000 y luego un 3000. El 4000 me ha salido en 12.40 y el 3000 en 10.26. Si, he reventado en el 3000, pero sabía que era un entreno demasiado largo para mi, ya que esta gente se prepara medias maratones y distancias largas. Aún así me he encontrado bien, sobre todo en el 4000.

Para mañana dejamos la salida de bici larga, la haré con Sergio (en principio) queremos hacer una especie de test para ver como nos encontramos de cara al Cto. de España. Ya veremos como sale...

Dudas.

No se que hacer este fin de semana, correr o no en La Losa (Cto. Autonómico de Duatlon).
La verdad es que es bastante evidente que el numero de carreras disputas es elevado, pero el Cto. Autonómico sería una buena forma de salvar la temporada en caso de Accidente en el Cto. de España.

El circuito no es duro (pese a lo que dicen algunos), pero al realizarse en Domingo el tiempo de recuperación para el siguiente fin de semana se ve reducido. La verdad es que no se que hacer, veo tan cerca el objetivo del Cto. de España que me da miedo que pase algo y fastidie todo el trabajo, pero a su vez creo que esta carrera podría salvar la temporada, como he dicho antes. Mañana decidiré que hacer.

En lo referido a los entrenamientos, ayer rodé 40 minutos suave, recuperando del esfuerzo del domingo y hoy he salido está mañana una hora en bici y ahora voy a hacer 45 minutos de rodaje a un ritmo elevado. Dependiendo de las sensaciones de entre hoy y mañana decidiré. Os comentaré mi decisión.

Por cierto, podéis votar quien os parece el favorito para el Cto. de España de duatlon Elite de Soria. Si creéis que debo introducir algún corredor más ponédmelo en un comentario!

No va mal la cosa.

Se acabó la semana. Acabo de llegar de Riaza, de correr el clasificatorio del Cto. de España y la cosa no ha ido mal. Podría haber sido mejor, pero bueno...

Los días anteriores a la prueba estaba bastante cansado físicamente, no me llegaba a encontrar del todo bien, pero la verdad es  que las sensaciones en la prueba (en especial en la carrera a pie) han sido muy buenas. He intentado tomarme la carrera con calma, ya que el circuito de bici era bastante duro y no quería llegar a este segmento sin fuerzas. La primera carrera a pie he corrido muy cómodo, regulando bastante y acabando fuerte. La transición, penosa, como casi todos los que hemos corrido así que no he perdido mucho tiempo.

En cuanto hemos cogido la bici se ha organizado un gran grupo en el que ha aparecido Alexis Rodríguez (ex-ciclista profesional) así que todos nos hemos preparado para un arreón interesante, pero ha llegado un juez y le ha expulsado de la carrera. Tras unos momentos de incertidumbre han habido una serie de ataques que han hecho que el grupo se redujese. En uno de ellos me he descolgado con otros dos duatletas con los que he completado todo el circuito. Ha sido una pena porque ese era el grupo bueno, con el que podía haber acabado mucho más adelante.

Al bajarnos de la bici las sensaciones han sido horrorosas, estaba realmente cansado así que he mantenido mi puesto hasta la meta, teniendo que esprintar al final para no perder una plaza. Creo que he acabado el 24, es decir, he conseguido una plaza para el Cto. de España elite que era el objetivo del día. He acabado muy contento pero con un "Caguen la p..." en la boca por no haber conseguido aguantar al grupo de bici. Una pena.

Esta semana se presenta también muy dura, en la que no se si correré el Cto. de Castilla y León de Duatlón ya que es una semana antes del Cto. de España y no se si recuperaré lo suficiente. Os iré contando mis conclusiones...

Por cierto, no os perdáis el Tour de Flandes que se ha disputado esta mañana. ACOJONANTE.

Repercusión.

 Nunca pensé que esto iba a a dar tanta comba. Hasta incluso hemos (bueno, en realidad solo Azofra) sido portada (y solo una esquina) del decano de la prensa soriana, El Diario de Soria. Además de unos cuantos articulos en páginas webs, asi como periodicos sorianos.

Os dejo los que tienen enlace a internet.


http://www.diariodesoria.es/extras/ficheroscontenidos/5123/val29mzsoriasor-portadilla.pdf

http://www.deportesoriano.com/index.php?option=com_content&task=view&id=4904&Itemid=58

Nosotros salimos en el minuto 5.20



Mental, todo es mental.

Aprovecho ahora que tengo un ratillo para contaros como han ido los dos días anteriores.

El lunes como tenía planteado hice bici, 1h 33 min para 45 km, muy buenas sensaciones a pesar del viento, la lluvia y la soledad (no se que es peor). La verdad es que lo de entrenar solo tiene sus pros y sus contras, ya que hay momentos en los que estar solo, sin nadie que te amenice la jornada se hace muy duro, pero la satisfacción de realizar un entreno es mucho mayor.

Ayer martes, por la mañana hice las series de la semana. Tras un suave calentamiento de 30 minutos, comencé con los miles. Los tiempos fueron todos muy regulares: 3.12, 3.12, 3.13, 3.12 y 3,10. (El descanso entre serie y serie fue de 2 minutos). Acabados los miles y con 5 minutos para recuperar hice los cinco 200, todos entre 33 poco y 34 poco, con 30 segundos de recuperación, para así completar un entreno bueno, que mentalmente ha sido muy importante.

Poco más que contaros. A sí! Leed el siguiente post sobre la repercusión que ha tenido el Subcampeonato conseguido en Alcobendas.

Jornada de reflexión.

Después de acabar ayer el día un tanto jodido hoy ha sido un dia centrado en recuperar lo poco que gasté ayer físicamente, pero lo mucho que perdí mentalmente.

En cuanto a entrenos tan solo he rodado 40 minutos con un poco de técnica de carrera y progresiones, sesión de estiramientos, abdominales y flexiones. Os diría las sensaciones que he tenido, pero la verdad, es que no ha habido sensaciones. Entreno insípido donde los haya. Sin más.

Por la tarde tras siesta con película incluida he ido a dar un paseo de una horita para despertar las piernas y la mente. Parece que tras estar todo el día dándole vueltas, entre unos y otros me han hecho ver la dificultad de lo que intenté ayer, y gracias ha ellos el nivel de confianza ha subido bastante. Gracias.

Afronto la semana con Riaza en el horizonte. He decidido hacer las series el martes por la mañana, ya que por el horario de la universidad es imposible hacerlas otro día. Con ello espero recuperar lo suficiente para el domingo, sino, malo. Mañana 2 horas de bici con cambios de ritmo, buscando sensaciones.

Os iré contando a lo largo de la semana.

Cara y Cruz

Terminó.

Subcampeones de España. ¿Suena bien eh? Esa es la cara; la cruz, que tan solo he podido aguantar 3 km al mismo ritmo que mis compañeros (como ya dije ayer son unos bestias) y he llegado con 40 segundos de retraso a la transición, por lo que no he podido continuar, ya que los jueces me han obligado a pararme. No se si buscar excusas o simplemente pensar que no iba a más. Las series del jueves me han castigado, y creo que ya he llegado a la conclusión de que hay que dejar mas días entre el entreno fuerte y la carrera de la semana. La verdad es que no se el ritmo, pero iba a reventar, y he de quedarme con la sensación de que he contribuido (aunque sea ínfimamente) a conseguir un subcampeonato de España.

Ahora a pensar en el clasificatorio de Riaza, corro sin presión, pero el circuito parece que es goloso, con rampas de hasta el 20% en el que en el tramo de bici se trata de subir a la estación de La Pinilla y luego bajar. Veremos como va la semana.

Os dejo una foto del podio.

Preparados, listos, ya!

Es el dia, en poco más de tres horas tenemos programada la salida del Cto. de España por equipos. Allá vamos.

Las sensaciones no son malas. Las series del jueves fueron bastante bien. Mejor de lo esperado, 6:34 y 6:33 los 2000 y 34'' los 200, por lo que soy optimista de cara a la carrera. Esperemos que todo marche como debe y no tengamos ningun sobresalto. os comentare como ha ido todo.

Que dios reparta suerte. :)

Parado.

Estos días estoy muy liado con la universidad. Me he apuntado a un curso de realizacion y narración de eventos deportivos que me ocupa toda la tarde por lo que el tiempo para entrenar se ve reducido considerablemente.

Ayer martes no pude entrenar y hoy tan solo he conseguido sacar 40 minutos para rodar esta mañana a primera hora. Pensaba hacer las series al llegar a casa a las 21.30 pero, para mi desgracia el tiempo tampoco acompañaba. La lluvia era insistente asique he deccidido dejarlas para mañana por la mañana. Este hecho me preocupa especialmente ya que no se si podre recuperar lo suficiente para la carrera del sábado.

Mañana os contaré como han ido las series.

Allá vamos

Cuatro semanas para el gran objetivo, el Cto. de España Junior en Soria, y dos carreras por delante (en principio).

Tras un fin de semana un tanto nefasto la semana se plantea dura, tanto física como mentalmente. Hoy el entreno ha sido bastante suave, 50 min. carrera continua acabando fuerte, un poquito de técnica de carrera y 4 progresiones.

Las miras están puestas en el Cto. de España por equipos en Alcobendas el sábado. Se presenta una competición dura en la que mi principal objetivo es aguantar con mis compañeros de equipo; el Deporama Triatlón Soriano (Rodrigo Alonso Presa, David García Azofra, Javier García Velasco y Sergio Sánchez Salmerón) el mayor tiempo posible. Son unos bestias y pensar que puedo acabar con ellos es algo iluso por mi parte.

Veremos a ver como transcurre la semana, en la que el entreno fuerte es el miércoles. Ya os iré contando...